有酸素運動だけでは痩せないダイエットの落とし穴!

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「有酸素運動をしているのに痩せないんですヽ(`Д´)ノ」

 

よし、ダイエットをしよう!
と思ったときに、まず思い浮かぶのが
有酸素運動ですねヽ(・∀・)ノ

 

ジムにいってランニングしてみたり、
日々の生活の中にウォーキングを
取り入れてみたり、

気軽にできる有酸素運動で
ダイエットを試みる人は多いです。

 

しかし、

有酸素運動をしても痩せない!

という人も意外と多いのでは
ないでしょうか?

 

事実、何年もスポーツジムに通っている
けれど、一向に体重が減らない人。

毎日毎日必死に有酸素運動を
しているのに全然痩せない人。

 

私はこれまでいろんな人たちを
みてきましたが、有酸素運動を
必死にやっている人ほど、

なかなかダイエットに成功して
いない人がたくさんいます。

 

それもそのはず、実は
有酸素運動はダイエットにおいて、
あまり効果的とはいえないのです。

 

というわけで今回は、

「有酸素運動の落とし穴!」

■有酸素運動の効果しってる?
■有酸素運動がダイエットに向かない理由
■食事制限をしないと痩せない

についてお話して
いきますよ^^

 

有酸素運動の効果知ってますか?

 

そもそも有酸素運動が一体
どれくらいのダイエット効果
あるのかご存知でしょうか?

 

例えば、有酸素運動で最も
一般的なランニング。

 

体重50キロの人が10キロ
走って消費されるカロリーは

だいたい500キロカロリーだと
言われています。

 

500キロカロリー!
というと、一見かなり高い数値の
ように思えますが、10キロです
からね(´・ω・`)

 

おそらくダイエットをしている
人の中で、毎日毎日10キロの
距離をランニングできる人は
いないかと・・・。

また、10キロを走るのにかかる時間は、
時速10キロのペースで走っても
1時間です。

 

普通の人はだいたい時速6~7キロ
くらいで走るので、時間に換算すると
1時間半程度はかかることになります。

 

いくら痩せたい気持ちが強くても
毎日10キロのランニングを
1時間半も続けるのはさすがに
しんどいですよね。。。

 

有酸素運動がダイエットに向かない理由

 

さて、そんなわけで
有酸素運動がダイエットに
向かない理由についてお話
していきましょう。

 

■消費カロリーが意外と少ない

これは先程も言いましたが、
有酸素運動って意外と消費
カロリーが少ないんです・・・

 

もちろんやらないよりやるほうが
いいですが、ダイエットにかける
時間に対する効果というのは
意外と少ないのが事実です。

 

それにダイエットで一番大事な
ことはなによりも続けることです。

その点、運動するのが好きな
人や走るのが苦手な人にとっては
有酸素運動というのはなによりも
辛いダイエット方法ですね。

 

■お腹がすく

有酸素運動をした後というのは、
どうしてもお腹がすいて
しまいます・・・。

そのため、食べ過ぎてしまう
人が多いです。

 

また、たいしてカロリーを消費
していないにも関わらず、
変な満足感がありますよね。

 

よし、今日は5キロ走ったぞ!ヽ(・∀・)ノ

 

そのせいで、いつも以上に
ご飯を食べ過ぎてしまったり、
せっかく消費したカロリーを
帳消しにしてしまいがちです。

 

そのため、ダイエット目的で
有酸素運動を始めたにも
関わらず、

逆に体重が増えてしまった
という人もいるくらいです。

 

■太りやすくなることも・・・

実は、有酸素運動ばかりを
していると、太りやすくなって
しまうという最悪のデメリットが
あります・・・。

 

それは、有酸素運動ばかり
していると、体がその運動に
なれてしまい、

できるだけエネルギーを消費
しにくい体へと変化してしまう
からです。

 

いってみれば、代謝が落ちて
しまうということですね。

 

また、筋トレをせずに
有酸素運動ばかりしていると、
筋肉が減っていきます

 

筋肉は代謝をあげるために
必要な部分であり、

綺麗なボディーラインを維持する
ためにも絶対に欠かせないものです。

 

そのため、有酸素運動だけの
ダイエットは代謝を下げるどころか
体格の劣化にも繋がってしまいます。

 

食事制限をしないと痩せない

 

そもそもダイエットで有酸素運動を
取り入れる場合、同時に行わなければ
いけないものが食事制限ですね。

 

結局のところ、痩せるためには、

消費カロリー>摂取カロリー

としなければいけないわけで・・・

 

いくら有酸素運動をしているから
といって、普通にご飯を食べていれば、
当然痩せません。

そもそも、太ってしまう一番の
原因は食べすぎです。

 

そのため、日々の食生活の
改善なしでダイエットには
決して成功できないでしょう。

 

具体的には、以下のようなことに
注意して取り組んでみるといいですね。

 

■夜はご飯を食べ過ぎない
■食事はまず野菜から
■甘いものは極力控える

 

とはいえ、丸1日ご飯を抜いたり、
一色まるまる抜くことは要注意です!

 

そんなことをしていても、
リバウンドしてしまうのが
オチです。

 

食事制限は栄養補給をしっかり
した上で、消費カロリーを減らす
ことが最も大事です。

健康的に、美しく痩せたいのなら
偏った食生活はやめて、

しっかりと栄養を補給しながら
ダイエットに励むようにしましょう^^

 

ちなみに栄養補給に関しては、
酵素ドリンクがオススメです♪

 

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