30分のウォーキングで消費するカロリーと効果について!

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ウォーキングは痩せますか?(´・ω・`)

「よし!ダイエットを始めよう!」
と思ったときに、

まずは手軽なウォーキングから
始めようと思っている方も
多いと思います^^

 

ウォーキングは激しい運動を
必要としない簡単なダイエットなので、
実践されている方も多いですね。

 

しかし、ウォーキングは一体
どれくらいのカロリーを消費
することができるのでしょう?

また、ウォーキングで得られる
ダイエット効果はどれくらい?

 

これについて今回は、

1、ウォーキングの消費カロリー
2、ウォーキングのダイエット効果

についてお話していきますヽ(・∀・)ノ

 

ウォーキングの消費カロリー

 

実は、ウォーキングの消費
カロリーというのは、
それほど多くありません。。。

 

一般的に、30分のウォーキングで
消費されるカロリーは、だいたい

100キロカロリー!

と言われています。

 

100キロカロリーといっても、
あまりイメージがわかないと
思いますが、

 

普段私たちが食べる
食事に置き換えると、

 

ご飯2分の1杯分、
バナナの3分の2、

ポテトチップスで換算すると、
たったの10枚分のカロリーに
しかなりませんm(_ _)m

 

もちろん、体重や年齢などによって
消費カロリーは大きく変わってきますが、
ウォーキングで消費されるカロリーって
ほんと微々たるものなんですよ^^;

 

ウォーキングのダイエット効果

 

さて、気になるのが
ウォーキングをすると、痩せる
ことができるのかということ。

 

一般的に、ダイエット目的で
ウォーキングを取り入れようと
思っている場合、

消費カロリーが重要と
なってきますヽ(・∀・)ノ

 

消費カロリーが多ければ
多いほど、脂肪を燃焼する
効果が高いので、

有酸素運動を主体とした
ダイエットでは、いかにこの
消費カロリーを上げるか!

ということが重要になってくる
わけですね。

 

しかし、そう考えた場合・・・

残念ながらウォーキングは
あまり効果的なダイエットだとは
いえません。

 

なぜなら、

先程いったようにウォーキング
30分で消費されるカロリーは
わずか100キロカロリー程度です。

 

100キロカロリーというと、
茶碗一杯のご飯のカロリーにも
遠く及びません・・・

 

だいたいお茶碗一杯の
ご飯のカロリーが
235キロカロリーなので、

仮にウォーキングでこれを
消費しようとすると・・・

 

1時間以上歩かなければいけない
ことになってしまいますね(´・ω・`)

さらに、たったこれだけのために
毎日毎日ウォーキングを続けるのは
正直ちょっと辛いですよね。

 

ダイエットで一番大変なのは、
なによりも継続することです。

せっかく気軽にダイエットをしよう!
と思っても、継続できなければ、
意味がありません。

そのため、ウォーキングだけで
痩せるのは、すこし難しいといえます。

 

まとめ

 

ウォーキング30分で消費される
カロリーは100キロカロリー程度。
ウォーキングでダイエットを
行うのは、非効率。

 

気軽にダイエットを始めたい!

ということで、ウォーキングを実践
される方が多いですが、

ダイエットをする上で大事なのは、
実は、運動による消費カロリーでは
ありませんヽ(`Д´)ノ

 

もちろん運動することも
大事ですがそれよりも
大事なのは、

 

基礎代謝による消費カロリーです。

 

基礎代謝はなにもしなくても
消費されるカロリーのこと
ですね^^

 

実際、この基礎代謝による
消費カロリーは、

人間が1日に消費するカロリーの
7割を占めています。

 

そのため、運動以上に食生活を
改善し、この基礎代謝を上げること
こそがダイエットの近道だといえます^^

 

ちなみに、気軽に基礎代謝を
上げるなら、酵素ダイエットを
おすすめします^ー^

 

⇒酵素ダイエットとは?

 

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