果物で太るのは本当?ダイエット中のフルーツについて!

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「果物って太るんですか|д゚)?」

果物やフルーツといえば、
ビタミンやミネラルが豊富で、
とにかく健康にいい!

というイメージをお持ちの
方が多いですね。

 

そのため、朝は果物だけの
食事に置き換えたり、普段から
積極的に果物を取ることを
心がけている人もいると思います^^

最近では、ダイエットの食事に
果物をたくさん取り入れている
人もいるくらいです。

 

しかし、ネット上のサイトや情報を
探ってみると、

果物は太ります!ヽ(`Д´)ノ

 

とデカでかと宣言されている
WEBサイトがあったりして、

一体どちらが本当なのか?
疑問に思ってしまった人も
いるかと思います。

 

というわけで今回は、
「果物は太る?太らない?」
というテーマに関して、

詳しくお話していこうと思いますよ^^

 

果物で太るはウソです!

 

まず、最初に結論からいうと、
果物で太るはウソになります。

 

そもそも果物が太るということを
主張している人たちの理由は、
果物が炭水化物であるからです。

 

果物といえど、
ご飯やパンと同じ炭水化物で、
同じ糖質が含まれているのだから、
当然のことながら太るでしょう?

ということです(⁰︻⁰) ☝

 

もちろんこれらは正解です。

実際、果物に多く含まれる
『果糖』や『ブドウ糖』というのは、
糖質の一種なので、

炭水化物であることには
間違いありません。

 

しかし、だからといって果物が
太るのか、というとちょっと話が
違ってきます・・・。

 

果物に多く含まれるのは、
同じ糖質でも「果糖」にあたります。

果糖は砂糖などに含まれる
「ショ糖」とはすこし違っていて、

血糖値を上昇させないという
特徴を持っています。

 

そのため、脂肪を蓄積したり
合成するホルモンであるインスリンの
分泌を抑えることができるため、
太りにくいのです。

 

さらに、以下の表を見てもらうと
わかるように、果物はほかの
炭水化物と比べてもかなり
低カロリーです。

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(引用元:酵素が太らない体をつくる)

これを見ていただけると、
わかるように、ほかの糖質類と
比較してみても、

格段に低カロリーなのが、
果物の特徴です♪

 

もちろんかといって食べ過ぎると
当然太りますが、果物が太りにくい
食べ物であることは言うまでも
ありません。

 

果物は太るどころか体にいい

 

また、果物は太るどころか
体にとって非常に嬉しい効果が
期待できます^^

 

■酵素がたっぷり
■消化がいい
■食物繊維が豊富
■ファイトケミカル

 

以下、それぞれについて説明
していきましょう^^

 

酵素がたっぷり

 

酵素がもたらす効果については
いうまでもありません。

酵素は体のありとあらゆる反応
に関係し、消化と吸収を良くして
くれます。

 

さらに、

腸内環境を良くしてくれたり、
消化を助けることで体内の
代謝効率をあげ、

老廃物の排出にも
大きな影響を与えてくれます。

 

そのため、

老化防止、ダイエット効果
だけでなく、ありとあらゆる健康
に直結しています。

 

消化がいい

 

基本的に果物は
消化に非常に優れている食べ物です。

だいたい30分のあれば、
消化することができるため、

胃に負担をかけることもなく、
体内の酵素を無駄使いすることも
少ないため、

 

美容や健康にも最適です。
さらに、ビタミンやミネラルといった
栄養素もたっぷりと含まれています。

 

食物繊維が豊富

 

食物繊維は、腸内環境を
整え、便の排出を促すという
とても立派な働きをしてくれます。

 

人間の体の、免疫の8割が
この腸に存在しているため、
腸内環境を整えてやることが
いかに健康に大事なのか、
わかりますね^^

 

また、便秘を解消するという効果
もあるため、美肌や、ダイエットにも
効果的です。

 

酸化を防ぐことができる

 

果物の中には、
「ファイトケミカル」という
抗酸化物質が多く含まれています。

 

抗酸化物質とは、その名のとおり
人間の体の酸化、つまり老化を
防いでくれる物質で、1980年代
から注目されるようになりました。

 

ガンや生活習慣病などの防止に
効果があり、若々しい体を保つ
ためには不可欠な物質です^^

 

まとめ

 

果物は太りませんヽ(`Д´)ノ

 

今回説明したように、果物は
太るどころか非常に優れた食べ物
であることがわりますね^^

 

ダイエットに効果的なだけでなく、
健康維持にもピッタリの食べ物です。

 

そのため、効果的に体重を
減らしたい場合や、ダイエットを
している場合は、

積極的に果物をとるように
しましょう^^

 

また、果物に含まれる酵素を
たっぷりと補給したいのなら、
酵素ドリンクを飲むことを
おすすめします。

 

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