確実に太る食べ物ランキング一覧!ダイエットするなら控えよう!

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ダイエットするなら控えたい太る食べ物ヽ(`Д´)ノ

ダイエットや減量で体重を
落としたいのなら、食生活を
見直すことが重要であることは
いうまでもありませんね。

 

カロリーの多い食べ物や
太りやすい食べ物は避け、

できるだけ低カロリーで栄養が
たっぷり含まれた食べ物を
食べることが大事です^^

 

そこで、今回は、
ダイエット中には絶対控えたい!

確実に太る食べ物をご紹介
していきたいと思いますよ。

 

1位、菓子パン

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ダイエットをしているのなら、
パンは太るよ!(´・ω・`)

という言葉を一度くらいは
聞いたことがあるのではない
でしょうか?

 

それもそのはず・・・

実は、パンは意外と高カロリー
な食べ物で、なにも気にせずに
食べていると、どんどん太って
しまいます。

とくにコンビニやスーパーなどに
売っている菓子パンはまさに
カロリーの塊・・・。

 

菓子パンの王道とも言われる
メロンパンは1つあたりだいたい

500キロカロリーを超えますヽ(`Д´)ノ

 

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こちらヤマザキでお馴染みの
アップルリングは、

なんと一個あたり1429カロリー!

と化物並みのカロリーの高さですね・・・

 

これは、基礎代謝量がピークで
ある12歳~14歳女性の平均
基礎代謝量1350キロカロリー
ゆうに超える数値ですヽ(`Д´)ノ

 

とくに揚げパン系やクリーム系の
菓子パンはカロリーが高い傾向
にあるので、

ダイエット中で本気で痩せたい
のなら、極力控えるようにしましょう。

 

2位、ラーメン

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ご飯の締めはラーメン!
夜中にラーメンを食べるのが
大好き。

とくに、ラーメンが好きな男性
って多いですよね・・・。

 

しかし、そんな美味しいラーメンも
一体どれくらいのカロリーがある
のかご存知でしょうか?

 

ここでは、参考にラーメンの
有名店である天下一品の
ラーメンのカロリーをご紹介
したいと思います。

こってりラーメン(並):799kcal
こってりラーメン(大):1125kcal
あっさりラーメン(並):494kcal
あっさりラーメン(大):683kcal
味がさね:843kcal
チャーハン定食:1300Kcal
餃子(3個):150Kcal
からあげ(3個):200Kcal

引用元:naverまとめ

 

これを見ていただけると
わかるように、こってりラーメン
となると、1000キロカロリーを
超えます・・・。

さらに、これに餃子とご飯
唐揚げなんかを頼んでしまうと、
1500キロカロリー近くなって
しまいますね・・・。

 

さらに、ラーメンは炭水化物。
炭水化物は最も太りやすい
食べ物です。

そのため、ダイエット中のラーメンは
できるだけ控えましょう。

 

どうしても、食べたい場合は、
あっさりラーメン1杯にしておいて
ご飯やおかずは頼まないように
することが大事ですね。

 

3位、ファーストフード

 

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ハンバーガーやフライドポテトなど
に代表されるファーストフード。

なんとなーく想像がつくと思いますが、
これらもダイエットの邪魔者です。

 

以下、マクドナルドのハンバーガー
のカロリーを参考にしてみました。

チキンクリスプ(385kcal)
てりやきマックバーガー(509Kcal )
ビッグマック(557kcal)
チーズバーガー(324kcal)

参考:マクドナルド公式サイト

 

「意外と少ないじゃん・・?」
と思われたかもしれませんが、

 

フライドポテトはMサイズで
なんと454キロカロリー。

 

一緒に食べてしまうと、300キロカロリー
台のハンバーガーと一緒に食べても
700キロカロリーになります。

 

さらに、これらファーストフードは、

塩分と脂質が多く、栄養価が
あまりない&高カロリー!!

こんなものを継続的に食べていると、
太ってしまうどころか、健康にも
大きなリスクです。

 

4位、ケーキ類、甘いもの

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ダイエットに甘いものや
ケーキは厳禁ですヽ(`Д´)ノ!

というのはもはや誰でも
知っていることですね(⁰︻⁰) ☝

 

しかし、なぜこれらがだめなのか
それを知っていますか?

 

それは砂糖などの糖質を
摂取すると、脂肪を合成する
インスリンというホルモンが
分泌されるようになります。

実はこれだけならマシなんです。

 

しかし、ケーキには脂肪も
たっぷりと含まれています。

そのため、脂肪を合成する
ホルモンが分泌された上で
さらに脂肪を摂取すると・・・

 

一体どうなるのかご想像
できますよね・・・(´・ω・`)

より太りやすくなると
というわけです。

 

つまり、

「砂糖+脂肪食品」

これはケーキなどに限らず、
市販のお菓子や甘いもの
もそうです。

ダイエットする上でこれらの
食品はできるだけ避けるように
しましょう。

 

まとめ

 

今回は、確実に太る食べ物を
順にランキングしてみました。

 

1位:菓子パン
2位:ラーメン
3位:ファーストフード
4位:ケーキ類、甘いもの

 

ダイエットをしたいのなら、
食生活を見直すことが最も
重要です。

かといって食事をまるまる抜いて
しまったり、カロリーは低くても
栄養不足の生活をしていても
意味がありません。

 

そんな生活の先に待っているのは、
リバウンドであったり、体の体調
不良です・・・。

 

健康的に綺麗に痩せたいのなら、
「酵素ダイエット」にチャレンジして
みるのもいいですね^^

 

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