産後にやせたい時のおすすめダイエット方法!

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「出産後、急激に体重が増えた」
なんとかして痩せたい!

と思っている主婦のかたは
意外と多いですよね^^;

 

私の周りでも、出産を機に
10キロ以上太ってしまった
という人がほとんどで、

私自身も実際に産後太りで
13キロ近く太ってしまいました。

 

しかし、産後のダイエットというのは、
なかなか難しいもの・・・。

激しい運動はできないし、
出産後で体力が低下している
ため、過度なダイエットは厳禁です。

 

そこで、今回は、産後に
痩せたい方に適切なダイエット
方法をご紹介しておきます。

 

軽い運動からはじめよう!

 

産後ダイエットの基本は、
軽い運動から始めることです。

とくに、産後一ヶ月は、
体力が非常に低下しているとき。

 

そんなときに無茶な運動を
続けていたら、体にとって
よくありません・・・。

そのため、産後ダイエットは、
ウォーキングやストレッチなど、
軽い運動からしていくことが
ベストです。

 

食事制限はNG!

 

産後ダイエットで激太りして
しまった反動から、急な食事制限を
始める方がいますが、

これは絶対にダメです!

 

とくに赤ちゃんに母乳をあげるのなら、
食事制限などもってのほかですね。

かといってカロリーを過剰に摂取
する必要はありませんが、
栄養はたっぷり補給する必要があります。

 

そのため、できるだけ
低カロリー栄養たっぷりの食事を
心がけ、常に健康的な状態を
心がけるようにしましょう。

 

とくに、野菜や果物などから
得られるビタミンやミネラルは
十分に補給すること。

熱した野菜は野菜に含まれる
酵素がなくなってしまうため、
あまりおすすめしません。

生の野菜をできるだけ
食べるうよう心がけてください。

 

母乳をあげる

 

実は、母乳をあげることは
痩せることにもつながります。

実際、母乳をあげる人は
母乳をあげない人と比べ、

一日500キロ~700キロカロリー
ほど多く消費すると言われています。

 

母乳にはたっぷりの栄養が
含まれているため、それを母乳
として体外に排出することで、
体重が減るわけですね。

 

ただ、もちろん消費カロリーが
摂取カロリーより上回ってしまえば、
太ります。

そのため、いくら母乳をあげている
からといって食べすぎには注意です。

 

まとめ

 

産後太りは誰でも経験する
自然現象です。

妊娠中はどうしても脂肪をため込む
性質があるため、太りやすくなって
しまうのは当然のことですね。

 

しかし、かといってなにも
対策をとらなければ、
痩せるどころかどんどん
太ってしまうでしょう。

とくに、太っている期間が長ければ
長いほど、痩せにくいです。

 

そのため、できるだけはやく
対策をとることを心がけましょう。

短期間で綺麗に痩せたいのなら、
酵素ドリンクを使ってみるのも
いいですね^^

 

⇒産後は酵素ドリンクで痩せよう!