30代で太った!痩せない原因は3つあります。

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「30代で痩せないのはなにが原因?」

 

・30代になってから急激に太った。
・運動してもなかなか痩せない。
・お腹周りがぽっこりしてきた。
・以前にまして体重が増えた。

 

今までと同じ生活をしているのに、
なんでなの?ヽ(`Д´)ノ

と疑問に思ったことは
ないでしょうか?

 

実は、30代というのは、
最も太りやすくなる時期。

若い頃と同じような食事や
生活をしていれば、太って
しまうのは当たり前のことです。

 

そのままいけばどんどん
太ってしまい、取り返しが
つかなくなってしまう恐れも・・・

 

そこで、今回は、

「一体なぜ30代が痩せにくいのか?」

その原因についてお話して
いきますよ^^

 

原因1.基礎代謝が下がる

 

「基礎代謝」という言葉は
ご存知でしょうか?

 

基礎代謝とは、人間が
生命活動を維持するために
消費されるカロリーのことで、

運動をしなくても、
寝ている間にも、

常に消費されているカロリー
のことですね。

 

そして、この基礎代謝は
人間が1日に消費するカロリー
のうち実に7割を占めていて、

運動で消費するカロリー
よりもはるかに大きいのです。

 

つまり、基礎代謝が上がれば
自然と太りにくく痩せやすい体
になります。

逆に、基礎代謝が低いと
痩せにくく太りやすい体
なってしまうということですね。

 

しかし、この基礎代謝・・・

実は、10代の頃をピークに
どんどん下がってしまいます。

 

さらに、30代になると、
ピーク時に比べ、100キロ
カロリー近く下がってしまいます。

 

「なーんだ!たったの
100キロカロリーでしょう?」

 

と思われたかもしれませんが、
1日に100キロカロリー代謝が
下がるということは、

一ヶ月に換算すると
3000キロカロリー。

 

さらに、これが1年となると、
36000キロカロリー。

これを脂肪に換算すると、
ちょうど5キロです。

 

つまり、十代の頃と同じ食生活
を続けたとしても、単純に考えて
5キロ太るということになりますね。

たかが100キロカロリーだと
侮っていたら痛い目にあります・・・。

 

原因2.ホルモンの影響

 

女性の場合30代になると、
「エストロゲン」といわれる女性
ホルモンが減少し、

太りやすくなってしまいます。

 

とくに、くびれがなくなり、
お腹周りに脂肪がつきやすくなるのは、

このエストロゲンの減少が
大きく関係しています(⁰︻⁰) ☝

 

エストロゲンの主な効果は、

■脂質の代謝
■老化防止
■女性らしい体の維持

 

これを見ていただけると
わかるように、エストロゲンの
減少が肥満へとつながる要因
となっているのです。

 

また、エストロゲンはストレスに
よっても減ってしまうため、

日頃からできるだけストレスを
発散するようにすることが大事ですね。

 

ちなみにエストロゲンは増えすぎても
太る原因になってしまいます。

そのため、できるだけ減少を
食い止め、過剰分泌を抑える
ことが大事ですね。

 

原因3.筋肉量の低下

 

若い頃に比べ、30代、40代に
なると、筋肉がどんどん衰えて
いきますね。

 

筋肉量が低下すると、
基礎代謝が下がってしまいます。

また、人間は本来、筋肉が
あることによって、美しいスリムな
体を維持することができています。

 

いってみれば、筋肉は
美しいボディラインを維持するための
土台といってもいいでしょう。

 

しかし、筋肉が減少すると、
このボディラインが崩れてしまい、
メタボになってしまったり、

女性の場合、大事な大事な
くびれがなくなってしまいます。

 

そのため、筋肉を維持するために
定期的な運動を行い、できるだけ
筋肉を減らさないようにする必要
があります。

 

どんな対策をすればいい?

 

さて、30代以降、急激に
太りやすくなってしまう原因
については理解できましたね。

しかし、一体どんな対策をして
いけばよいのでしょう?

 

大事なのはやはり
運動と食事です。

 

毎日適度な運動や筋トレを
行うことは、必要不可欠です。

 

とくに女性の場合、筋トレを
することを敬遠しがちですが、

ちょっと筋トレしたくらいでは、
ムキムキになったりはしません。

 

逆に筋トレをしなければ、
体の筋肉が衰え代謝がおち、
ますます老化の一途をたどる
一方です。

健康的で美しい体を維持するため
にも、筋トレはできるだけ毎日
行うようにしましょう。

 

また、食生活を意識するだけでも
相当な効果があります。

現代人はとくに、高カロリー
栄養不足の食事を摂取しがち
です。

 

■ファーストフード
■ラーメン+ご飯
■炭水化物の過剰摂取
■大量の揚げ物

 

こんな食事をしていたら、
太るのは当たり前ですね・・・

極端な食事制限をする
必要はありません。

 

様々な種類の野菜をしっかり
食べることを意識し、

低カロリーで栄養たっぷり
食事を心がけてみてください。

 

まとめ

 

30代以降、太りやすくなって
しまうのはなにも不思議なこと
ではありません。

むしろ、自然な現象です。

 

しかし、それをずっと放置していたら
太ってしまうのは当然ですし、
なにより健康にもよくありませんね。

できるだけ早いうちから対策を
とり、太らない努力を怠らない
ようにしましょう^^

 

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