運動なしで痩せるダイエット方法!

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ダイエットといえば、「運動!」
というイメージがありますが、

ダイエットをしたいけど、
運動が苦手。

 

ウォーキングやランニングなど、
できれば辛い運動なしで痩せたい!

と思っている人は多いですよね。

 

しかし、運動というのは、
あくまでダイエットの手段のひとつ。

運動をせずに痩せる方法は
いくらでもあります^^

 

そこで、今回は、

「運動なしでも痩せる方法!」
というのをテーマに、お話して
いきたいと思います。

 

食事制限をする

 

運動なしのダイエットに取り組む
のなら、食事制限は絶対に必要です。

そもそも人間が太ってしまう
最も大きな原因は、運動不足では
なく日々の食事にあります。

 

そのため、毎日摂取する
カロリーを継続的に減らして
やることで痩せることができますね。

具体的には、以下のことに
注意しましょう!

 

■炭水化物は控える
■食べる順番に注意
■食べる時間帯に注意

 

ひとつひとつ見ていきます。

 

炭水化物は控える

米やパン、麺類などに含まれる
炭水化物は最も太りやすい
栄養素です。

 

炭水化物は体のエネルギー源に
なってくれる反面、余ってしまうと
脂肪細胞に取り込まれ、太って
しまいます。

また、炭水化物に含まれる
糖質が血糖値をあげ、脂肪を
ためこみやすくします。

 

なので、できるだけ炭水化物を
とりすぎることは避け、食べすぎには
注意することが大事です。

 

食べる順番に注意

食べる順番をすこし意識する
だけでも、ダイエット効果が
あります。

 

スープ、汁物
↓
野菜
↓
肉、魚、たんぱく質
↓
炭水化物(米など)

 

食べる順番を意識するだけで
血糖値の急激な上昇を防ぐ
ことができ、ダイエット効果が
あります。

 

食べる時間帯に注意

夜の時間帯というのは、
非常にエネルギーを消費
しにくい時間帯です。

 

朝食べたものは、昼や夜の
活動のために、ほとんど全てが
消費されるといっても過言では
ないですが、

夜食べ過ぎると消費されないまま
エネルギーが残ってしまい、
それが脂肪になります。

 

そのため、夜ご飯は遅くても
8時までに食べ、食べすぎには
注意しましょう。

 

水をたくさん飲む

 

水をたくさん飲むことは、
ダイエットにもつながります。

水を飲むことで、血液がサラサラに
なり、体の代謝があがります。

 

また、水を飲むことで
体の老廃物が排出されやすくなり、
デトックス効果(解毒)が期待
できます。

 

さらに、水は便秘にも効果的
だと言われています。

水を飲めば、便が柔らかくなり、
排出されやすくなりますね。

便秘解消がダイエットに効果
的であることはいうまでも
ないでしょう。

 

 まとめ

 

運動なしで痩せることは、
十分に可能です^^

 

しかし、過度な食事制限を
行ったり、炭水化物をまるまる
抜いてしまったりするのは、
危険なので絶対にやめましょう。

リバウンドしてしまいます。

 

また、健康的にかつ、
短期的に痩せたいのであれば、
酵素ダイエットに挑戦してみると
いいですね^^

 

⇒運動なしで痩せる酵素ダイエットって?