バナナダイエットは痩せる?痩せない?効果と落とし穴について!

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「バナナダイエットの落とし穴知ってますか?」

「朝食にバナナを食べると痩せるよ!」

ということで、

以前大ブームとなった
バナナダイエットですが、

一体なぜバナナで痩せると
言われているのでしょうか?

バナナは本当に痩せる?痩せない?

 

また、バナナダイエットの
思わぬ落とし穴についても、
教えていきますよヽ(・∀・)ノ

 

低カロリー&栄養価が高い

 

朝バナナを食べると、痩せると
言われている一番の理由

それは、バナナは低カロリーにも
関わらず、かなり豊富な栄養が
含まれている食べ物だからです。

 

たとえば、バナナ一本あたりの
カロリーは約80~100キロカロリー
だと言われていて、

これは普段食べている白米に
換算すると、約2分の一杯!

 

つまり、お茶碗の半分なのです。

 

にも関わらず、普段私たちが
不足している栄養素がたっぷりと
含まれているため、ダイエットに
効果的だと言われているのですね♪

 

また、バナナは意外と腹持ちがよく
2本食べてもたったの200カロリー!

そのため、朝バナナ2本だけの
食事にするだけでも、

普段の食事と比較しても
大幅なカロリーダウンに
つながります。

 

食物繊維が豊富で便秘を解消!

 

バナナには、食物繊維がたくさん
含まれています。

食物繊維とは、人間の消化酵素に
よって消化しきれないもので、

これを摂取することによって、
腸内の運動を促進し、排便を
促すという効果があります。

 

排便を促す・・・

 

つまり、便秘解消になる
ということですねヽ(・∀・)ノ

 

そして、便秘が解消される
ということは、余計な老廃物を
排出する代謝機能があがり、

太りにくい体にしてくれるのです。

 

 バナナダイエットの落とし穴

 

さて、ここまで
バナナがなぜ効果的なのか?

その仕組みについて説明して
きたわけですが、

 

実はバナナは食べるだけで
ダイエットできるものではないと
いうことを頭の片隅にいれて
おいてくださいね(´・ω・`)

 

意外と勘違いされているかたが
多いですが、バナナを食べたからと
いって必ずしも痩せれるという
わけではありません。

中には、痩せない人もたくさんいます。

 

というのも、そもそも
朝バナナダイエットで痩せる理由
というのは、

先程も説明したように、
大幅なカロリーダウンによるものです。

 

本来、朝ご飯やパンを食べて、
多くのカロリーを摂取するところを、
バナナに置き換えることで、

カロリーを減らそう!ヽ(・∀・)ノ

という、いわゆる
置き換えダイエットによるものですね。

 

なので、「バナナ=痩せる」という
ことではなく、別に低カロリーな食事で
あれば正直なんでもいいということです(´・ω・`)

その点、バナナは気軽に栄養補給できる
ため、そこにスポットが浴び注目される
ようになった、ということですね。

 

なので、そこだけは誤解のない
ようにしましょう。

もちろん、朝バナナでカロリーを
制限しても、昼や夜に食べ過ぎて
しまえば、当然ながら太ります・・・

 

 

まとめ

 

バナナは栄養豊富で
健康的な食べ物ですが、

バナナ自体にダイエット効果が
あるわけではないので、注意して
くださいねm(_ _)m

 

ちなみに綺麗に効率よく
痩せたいのであれば、やっぱり
酵素ダイエットが一番です。

以下の記事を参考にしてみてください。

 

⇒綺麗に痩せるには酵素ダイエットが一番です!

 

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