グラヴィティヨガの効果とやり方について!

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「グラヴィティヨガってどんな効果が?(´・ω・`)」

元モーニング娘の藤本美貴こと
ミキティーが産後ダイエットに
取り組んだことで一躍話題と
なったグラヴィティヨガ。

 

なんと、ミキティーはこれで
4キロも痩せたらしく・・・

さらには本の出版まで
してしまいましたね^^

 

しかし、グラヴィティヨガといっても
あまりご存知でない方も多いはず。

 

そこで、今回は、

■グラヴィティヨガって?
■グラヴィティヨガの効果
■グラヴィティヨガのやり方

についてお話していきましょう^^

 

グラヴィティヨガって?

 

そもそもグラヴィティヨガとは
一体なんでしょう?

 

グラヴィティヨガは、ボルスターや
ベルトなどの補助器具を用いて、
骨格を整えながら行うヨガスタイル
のことです。

 

ちなみにボルスターとは、
こういったクッションのことです↓

 

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主に、

1、ゆるめる
2、整える
3、作る

 

という3つのステップから成っており、
できるだけ体に負担がかからない
よう行うヨガのことですね^^

普通のヨガと違い、体を無理に
動かす必要がないため、
リラックスしながら行えるのが
大きな特徴です。

 

グラヴィティヨガの効果

 

グラヴィティヨガには大きく
わけて2つの効果があります。

■リラックス効果
■ダイエット効果

 

■リラックス効果

グラヴィティヨガでは深い呼吸
を意識し、体の内側からリラックス
した状態で行います。

また、正しい呼吸法を意識する
ことで、血液循環が向上したり、
細胞の代謝がよくなる効果も
得られます。

正しい呼吸は心身を
安定させる働きもありますね。

 

■ダイエット効果

ミキティーが産後ダイエットで
マイナス4キロの減量に成功
したように、

グラヴィティヨガはダイエット
効果もあります。

姿勢の矯正や骨格の修正を
目的としており、体の内側から
綺麗な体つくるダイエット方法
ですね。

とくに体の歪みは肥満の
元凶ともなっていますから、
そこを改善することで大きな
ダイエット効果があります。

 

グラヴィティヨガのやり方

 

グラヴィティヨガは自宅でも
簡単に行うことができるのが
大きな特徴です^^

 

ボルスターといわれる
クッションを使って様々な
ポーズを行います。

 

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ちなみにボルスターは
大きめのバスタオルなどを
3~4枚組み合わせ、

それを丸めて紐でくくれば、
誰でも簡単につくることが
できますよ。

動画でみたい方はこちら↓

 

まとめ

 

グラヴィティーヨガは自宅でも
比較的、簡単に行えるダイエット
方法ですね。

とくに、産後ダイエットで体に
あまり負担をかけずに痩せたい
主婦の方におすすめです^^

 

普通のヨガと違い、無理なポーズも
少なく、意外とあっさりできるので、
体の歪みを直しながら、効果的に
痩せたい人は一度試してみてください^^

 

ただし、グラヴィティヨガは
短期間で痩せるものでは
ありません。

そのため、短期間で健康的に
痩せたい場合は、酵素ドリンク
による酵素ダイエットをおすすめします。

 

⇒短期間で痩せる酵素ダイエットとは?

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